Вы ссоритесь по пять раз в день, и ты начинаешь думать, что он не готов к серьезным отношениям? Да ты просто подобрала неправильный соус! Ведь
для каждого мужчины он свой.
Современные психологи давно поделили всех мужчин на типы и расписали приемы манипуляции. Тебе остается только приглядеться к своему партнеру
и… вперед в бой!
Человек системы С
посторонними он вежлив и уступчив, но стоит перейти с ним на ближнюю
дистанцию – и понеслось. Этот человек привык, что все должно быть
именно так, как он хочет. А точнее, как записано в его идеальной
системе
мироздания. Свои желания он выражает прямо, без всяких этических приемов. А любое неповиновение грозит бурными разборками и настоящим авторитаризмом. Он требует, чтобы ты была дома ровно к 19, а к 19.30 уже готовила ему ужин. И еще… этот милый творческий бардачок у тебя в шкафу почему-то доводит его до белого каления! И ты уже тысячу раз обещала оставить его наедине с блажью, но… с ним так хорошо и спокойно, как за каменной стеной. Его преданность не знает предела… и вообще – он именно тот Настоящий мужчина, о котором рассказывала твоя бабушка.
Что же делать?
Никогда не мечтала о карьере актрисы? Мол, сцена, прожектора и полно зрителей, а ты изображаешь из себя эксцентричную влюбленную Офелию?
Даже если и не мечтала – сейчас самое время ей стать. Будь эмоциональна до предела. Театрально смейся, когда ему удается тебя задеть. И почаще ставь его в неловкие ситуации. Системщики от подобного ловят истинный кайф! Главное, чтобы выход из неловкой ситуации спустя пару минут показала ты сама. Устраивай истерики, можешь даже несколько раз потерять сознание. Помнишь гамлетовское «Быть или не быть?». Так вот, в добавок ко всему, можешь прогудеть ему все уши разговорами о смысле жизни – и сыщешь истинное уважение.
Лучший соус для системщика – эмоции приправленные философией!
Испортить блюдо
Ну, а если ты не голодна, да и достал он со своими причудами? На этот случай у психологов припасен другой рецепт. Для начала – разбросай вещи по всей квартире. Поставь на столе три чашки, положи несколько книг, приправь варево косметикой и тетрадками. И даже если сердце человека системы отчаянно задрожит, и он примется наводить порядок самостоятельно, не сдавай позиций! Немедленно возвращай все на круги своя – то есть, в состояние полной, безоговорочной анархии. А еще – постоянно опаздывай, лучше минут эдак на 40, забывай о своих обещаниях и постоянно улыбайся. А главное, хорошенько тренируйся по утрам. Когда нервы твоего благоверного дадут сбой, тебе придется ретироваться с марафонской скоростью.
Лиричный мечтатель
Кажется, более прекрасного и менее приспособленного к жизни создания не сыскать во Вселенной. Он просто очарователен. А какое у него чувство юмора! Одет, правда, не шибко опрятно, зато со вкусом. И лежит это сокровище на диване в виде клада, да от нечего делать манипулирует твоими эмоциями. Ведь стоит ему сказать всего пару фраз, и ты уже готова сделать все, что он задумал.
Что же делать?
Конечно же, воевать. Только не надо вставать перед ним по струнке и заявлять, что с этого дня он будет слушаться тебя и только тебя. Да, мечтателя нужно вести за собой, но делать это гибко. Притворись, что готова идти для него на любые уступки. А когда настанет время решительных действий – бери инициативу в свои руки. Увидишь, насколько быстро он подчинится и признает тебя своей всевладычицей.
Соус для мечтателя – жесткая воля и гибкий разум.
Испортить блюдо
Ну вот, не выдержала его праздности и решила по-хозяйски разорвать на мелкие кусочки. Ну-ну, только без крови! Мечтателя можно достать гораздо проще. Начинай требовать от него немедленных и активных действий. Зачем ему футбол, если именно сейчас нужно загрузить белье в стиральную машинку? И как можно курить, когда в доме текут все краны? Можешь запросто констатировать правду ему в лицо: да, он ленив и безынициативен. Правда, какой же очаровашка!.. В прочем, о последнем лучше промолчать.
Рассеянный умник
Носки уже висят на люстре, все двери открыты, а откуда-то с балкона доносится музыка Баха? Значит, он дома, и как раз настраивается на философский лад. Умники по сути мягкие и покладистые. Да к тому же еще и дико «продвинутые». Интересуются всем – от высшей математики до папуасов племени Чиу-Чуа. Но больно уж резкие. Кто-кто, а они умеют резать правду в лицо и портить любые, даже самые прочные отношения. Ведь к чему юлить и лицемерить, если вся Вселенная уже раскинула объятия ему навстречу?!
Что делать?
Не бойся показать, что его резкость тебя задевает. Но ни в коем
случае ни читай морали, лучше уж скорчи скорбную мину, хлопни дверью, пусти слезу. А в довершении… позаботься о нем. Вон какой он худой и несчастный. Именно в этом случае тебе пригодится мамин рецепт супа с фрикадельками. И научись ты, наконец, слушать! Теория относительности отнюдь не такая нудная, как казалось в универе. Вкуснее всего умники под соусом из ласковой заботы.
Испортить блюдо
Да, он не прав. Поэтому не надо с ним разговаривать. Лучше неделю. Таких как он нужно воспитывать. И даже не думай «разрулить» ситуацию к воскресенью. Итогом воспитательного момента должна стать длинная назидательная тирада на тему: нравственность, общество и рассеянный умник. Да и что за чушь он городит? Весь мир знает, что так быть просто не может! Ах, а разве он уже ушел?
Фонтан настроения
Он постоянно куда-то торопится. То весел, то угрюм, но чаще все-таки весел. Фразы: «Постой, давай поговорим», - не производят на него должного эффекта. Он просто не умеет стоять на одном месте. По сути, «фонтанчик» – человек добрый. И всегда готов позаботится о ближнем. Особенно – о ближнем с усами и хвостом. Твой «фонтан» – из тех, кто не побрезгует ни котом с помойки, ни собачкой с явными признаками бешенства. Тебя же он обвиняет в эмоциональной холодности…
Что делать?
И правильно, постарайся быть логичной и холодной. Можешь создать какую-нибудь теорию и поделиться ею с благоверным. Вполне возможно, он тут же придет в полный восторг и примется ее воплощать. И кушай, кушай – не отказывайся. Ведь он готовил специально для тебя. Попробуй разделить хоть некоторые его увлечения. Заряд благодарности станет для тебя достойной наградой. Логика и идеи – вот приправа для фонтана!
Испортить блюдо
Любишь черный юмор? Вот и начинай с жестких анекдотов. А топить Василия Ивановича лучше на диване за чашкой пива. Да, на диван лучше взобраться с немытыми ногами, и подмяв простыню под себя. А главное: ты ведь не видишь в его метушне никакого проку… Так говори ему об этом почаще. И в следующий раз он обязательно вычеркнет пункт «заглянуть домой» из плана на день.
Деловой неряха
Этот уж точно знает, как делать деньги. В его голове – сотни схем и все они работают. А пока схемы работают, свою внешность он пускает на самотек. Вот и получается: вместо ухоженного мачо, у вас небритый, но «ах, какой перспективный» партнер. В его жизни все подчинено цели разбогатеть. Но главное все же не деньги, а сам процесс их добывания.
Что делать?
Не стесняйся подталкивать неряху в нужную сторону. Можно даже с применением грубой этической силы. Вот здесь-то как раз можно пустить в ход тяжелую артиллерию. Ну-ка, напомни, кому ты отдала лучший месяц своей жизни? А еще – чтобы хоть как-то держать это чудо в форме, добрую часть забот по дому придется взять на себя. Он будет, безусловно, эффективен в тряске ковров, но отнюдь не в более тонкой работе. Его сила – в мозгах, а не в руках.
Разгильдяйский соус – этика и мораль.
Испортить блюдо
Правда, ведь тебе лень идти по такой погоде на встречу с партнерами? Вот и не ходи. И его отговаривай. Куда ж он в такой дождь и с поломанным зонтиком. И потом, разве ему не мерзко шляться по лужам? Куда уж учше дома, за чашкой чая. Попутно можно раскритиковать его костюм (ну ведь нет же у человека вкуса!) и пустить обильную женскую слезу. Вот тут то его и смоет.
Игривый хаос
Когда ты с ним познакомилась, он стоял в центре компании и рассказывал дико интересную историю, а все присутствующие девушки
смотрели на него во все глаза? И он собрал у всех телефоны, но позвонил только тебе. По крайней мере, так ты думала сначала. А теперь все эти девицы упорно обрывают провода, а он даже не скрывает, что общается со всеми двадцатью. Он, дескать, рожден для общения. Уж лучше б работой занялся. Ведь идей у него хоть отбавляй, но лишь доходит до дела – сразу перебрасывается на что-то другое.
Что делать?
Для начала похвали его новую идею. Объясни, какие прибыли она может принести уже через год. С его богатым воображением он сможет отлично представить корзину, заполненную миллионами, и на некоторое времям остепениться. Не забывай его подбадривать – ведь у него действительно бывают замечательные мысли! А пока он бегает и пенится фантазией, сваргань быстренько чего-то поесть. А то батарейка твоего зайчика сядет очень быстро – ведь идеями сыт не будешь. Соус для игривого зайца – предпринимательская жилка и помощь в быту.
Испортить блюдо
Постарайся во всем его контролировать. А на любое неповиновение отвечай назидательным «не положено». Как можно жить в таком хаосе? Чем придумывать всякий бред – лучше б подумал о своем заячьем бытии, и начал жить правильно, упорядочено. Что, ускакал зайчик? …Будь уверена, из тех двадцати, пятнадцать с радостью согласятся его приютить.
Автор: Ольга Черныш

Овен

Стихия огня стимулирует его любовь ко всему острому и подогревает аппетит. Но энергичность не дает спокойно наслаждаться пищей. Он обычно первым заканчивает трапезу, буквально проглатывая свою порцию. Да и настроение заметно влияет на рацион: нервничая, может сжевать палку колбасы или коробку пирожных, чтобы отвлечься. От природы у Овнов пропорциональное телосложение, но небрежность в питании постоянно грозит все испортить.
Удачный план
Для сохранения стройности... увеличьте объем порций. Чтобы удовлетворить аппетит и при этом снизить количество потребляемых калорий, выбирайте еду легкую, но занимающую много места на тарелке и в желудке. Это прежде всего фрукты и овощи, рыба, нежирное мясо и молочные продукты.
С чего начать
1. Выработайте привычку тщательно пережевывать пищу. Слюна содержит энзимы, которые облегчают переваривание, а сам процесс позволит вам быстрее насытиться, не съев лишнего.
2. Проведите строгий кастинг рациона. Цель – заменить соленое и сладкое (печенье, пирожные, шоколад, колбасу) вкусным и полезным (фруктами, обезжиренными йогуртами, цельнозерновым хлебом, нарезкой постной ветчины). В момент плохого настроения лучше уж съесть кусочек хлеба с повидлом, чем пакет чипсов.
3. Не упускайте возможность сделать себе приятно. Поскольку вам нравится все пикантное, добавляйте в блюда травы, пряности и специи – это улучшит их вкус и сократит количество соли, сахара и жирных соусов.
Овнам необходима физическая активность, чтобы тратить свою фонтанирующую энергию. Ежедневный комплекс упражнений для пресса позволит сделать фигуру просто божественной.

Телец

Обожает земные удовольствия, а еда – одно из них. Почти все Тельцы – одаренные кулинары. Из гастрономических изысков больше всего ценят мастерски приготовленные блюда той местности, где живут. Представители этого знака любят семейные обеды и не терпят спешки во время трапезы. Едят медленно, смакуя, и без колебаний просят добавку. В итоге часто склонны к полноте, а также к беспорядочным диетам, после которых килограммы возвращаются.
Удачный план
Раздельное питание. Методик много, но за основу можно взять такую: ничего не запрещено, если не смешивать в одном приеме пищи жиры и простые углеводы (сладкое и мучное). Это поможет избежать резкого выброса в кровь инсулина и, как следствие, острых приступов голода. Вам даже не захочется добавки.
С чего начать
1. Облегчите меню. Даже блюда национальной кухни имеют диетически правильные версии. К примеру, мясо выбирайте самое постное, оно менее калорийное, но более питательное.
2. Накладывайте сразу нормальную порцию. Ведь если положить на тарелку немного, потом еще чуть-чуть и еще, то в итоге вы наверняка съедите больше нужного, даже не заметив.
3. Не лишайте себя еды. Строгие ограничения рискуют перейти в импульсивное переедание, поэтому пару раз в неделю позвольте себе наслаждаться любым блюдом в разумных количествах.
Для Тельцов спорт должен быть синонимом удовольствия. Чтобы сделать талию тонкой, а ноги красивыми, занимайтесь танцами. Или просто ходите пешком – полчаса в день в быстром темпе.

Близнецы

Очень любознательны и ненавидят рутину. Повседневные блюда тоже к ней относятся. Любят сходить в ресторан, чтобы открыть для себя новое модное место и поболтать с друзьями – это обеспечивает им хороший аппетит. А долгие семейные обеды имеют обратное действие, тем более что Близнецы не в восторге от традиционных домашних блюд. Они едят в соответствии с характером, все пробуя на зубок, то есть постоянно жуют и никогда не питаются сбалансировано.
Удачный план
Поскольку вы не любите "кулинарничать", идеальными для вас будут готовые блюда, но не фаст-фуд, а что-то вроде мюсли на завтрак, суши на обед, салата из ближайшего кафе на ужин. Разнообразьте меню овощами и фруктами.
С чего начать
1. Установите режим из четырех-шести небольших приемов пищи вместо трех основательных. По некоторым исследованиям, это усиливает обмен веществ, что позволяет сохранять фигуру.
2. Следите за балансом – это важно для здоровья. За день съедайте как минимум пять фруктов и овощей (сырых или приготовленных), три молочных продукта, одну или две порции мяса, рыбы или яиц, два-три кусочка зернового хлеба и эквивалент 10 граммам жира (1 столовая ложка растительного или сливочного масла).
3. Пользуйтесь заготовками. Всегда имейте под рукой консервированные и замороженные продукты (овощи, мясо, рыбу), пропаренный рис и макаронные изделия.
Абонемент в спортклуб довольно соблазнителен для Близнецов. Еще можно играть в настольный теннис – он очень подходит их живой натуре.

Рак

Для Раков пища ассоциируется со словами любви. Бережно храня прошлое, они с большой нежностью вспоминают все те вкусности, которыми их баловала мама. Говорят, что Раки – вечные дети, поэтому любят сладкие блюда. Еда превращается в удовольствие, если они окружены приятными людьми, и наоборот, когда атмосфера накалена – не могут проглотить ни кусочка. Этим лакомкам трудно удержаться от постоянного жевания "вкусностей" между приемами пищи. Но от такого режима их инфантильная сторона берет верх, и они становятся пухленькими, как младенцы.
Удачный план
Для чувствительной натуры Рака, которую страшит одиночество, эффективны групповые методики – питайтесь рационально вместе с друзьями или под наблюдением диетолога. Ведь кроме разнообразной и сбалансированной пищи вам необходима поддержка и одобрение.
С чего начать
1. Работайте над ошибками. Не удержались от пирожного? Уравновесьте ситуацию за обедом или ужином, сократив жирные и сладкие блюда в пользу запеченной рыбы, овощей, приготовленных на пару, обезжиренного йогурта, – и промах будет исправлен.
2. Балуйте себя молочным. Нежные и легкие йогурты и творожки напомнят детство. Они содержат мало калорий, но много белка и кальция и хорошо насыщают.
3. Воздерживайтесь от жирного соуса. Время от времени позволяйте себе заправленное им блюдо, но не пытайтесь доедать все без остатка с помощью хлеба – это настоящая катастрофа для фигуры.
Рак – знак воды, и именно эта стихия эффективно возобновляет ваши силы. Плавайте как можно чаще, занимайтесь прыжками в воду или аквааэробикой – это особенно хорошо для укрепления мышц пресса.

Лев

Еда для Львов – это удовольствие для глаз и чувств. Они ценят продукты высокого качества и блюда, состоящие из многих компонентов. Обожают ходить в рестораны, разумеется, самые лучшие. Но едят быстро и немного нервно, потому что много работают и подвержены стрессам. От природы Львы довольно мускулисты и подтянуты, однако пищевые излишки, даже самые изысканные, плохо влияют на силуэт. В стремлении вернуть стройность нетерпеливые Львы выбирают "быстрые" диеты и страдают от эффекта "йо-йо".
Удачный план
Чтобы похудеть, сохранив разнообразие питания, уделяйте больше внимания белкам, сократив жирность рациона. Обязательно включайте в меню постное мясо, рыбу, легкие молочные продукты и яйца, дополненные овощами без калорийных соусов, а остальное – по желанию.
С чего начать
1. Только спокойствие. На нервах, в спешке вы съедаете что-то, не замечая, а уже через пару часов желудок подает сигнал голода. Выделите как минимум 20 минут для каждого приема пищи и сделайте два или три глубоких вдоха-выдоха прежде чем приступить к еде.
2. Будьте переборчивы. Вас привлекает лучшее? Воспользуйтесь этим: ешьте только то, что действительно хотите. Изысканные блюда обычно более легкие, чем фаст-фуд.
3. Отмените драконовские меры. Умирать с голоду, чтобы стать стройной, – ошибочная стратегия! Вы можете быстро избавиться от нескольких килограммов, но организм перестроится, и вы опять наберете вес.
Легкая атлетика, теннис, верховая езда – такая активность подходит огненной натуре Львов. Но важно еще и учиться отдыхать. Запишитесь на массаж, освойте расслабляющие упражнения из йоги, тай-чи, пилатеса, стретчинга.

Дева

Представители этого знака по натуре перфекционисты. В наше время, когда только и слышно о пестицидах и модифицированных продуктах, Девы могут растеряться – что же можно есть? И в результате питаются, как птички. Но даже это вряд ли убережет их от дискомфорта, ведь Девы предрасположены к колитам: кишечник – их слабое место. Есть "беспечные" Девы, которые на самом деле столь же мнительны, но менее дисциплинированы и более жизнерадостны. У них другая склонность: успокаивать свои страхи постоянными перекусами.
Удачный план
Прилежным Девам по силам точно соблюдать рекомендации диетолога. Научившись составлять полноценное меню и выбирать продукты и способы приготовления, не вредящие пищеварительной системе, вы легко будете оставаться в форме, ни в чем себе не отказывая.
С чего начать
1. Ешьте с удовольствием, пусть немного, но вкусно. Хорошее пищеварение начинается за столом: сядьте удобно, тщательно прожевывайте каждый кусочек.
2. Ограничьте сырую пищу. Ее волокна замедляют пищеварение, раздувают желудок и провоцируют вздутие и боли. Тепловая обработка облегчает усвоение еды. Хорошая идея – готовить овощи на пару, чтобы сохранить витамины.
3. Каши – каждый день. Богатые сложными углеводами, крупы надолго насыщают и оказывают успокаивающее действие на нервную систему.
Девам стоит занятся бальными танцами или спортом, требующим точность: фехтованием, стрельбой из лука. Альтернатива – не садиться в транспорт, если нужно пройти меньше километра, и подниматься по ступеням пешком.

Эмоциональны и всегда в поиске гармонии, которую очень трудно найти, в том числе и в питании. Аппетит Весов действует заодно с настроением: от сильных переживаний они могут съесть больше разумного или, наоборот, забыть о еде. Весы любят необычные вкусы и пикантные праздничные блюда. Между тем острая пища не очень подходит их организму, ведь его слабое место – почки. Весы часто склонны к полноте, а когда обнаруживают перевес, чувствуют вину и начинают придерживаться диеты. Но лишения их огорчают, и они редко выдерживают режим.
Удачный план
Сбалансированное питание на основе продуктов с низким гликемическим индексом – то, что нужно. Оно помогает регулировать уровень инсулина в крови и различать чувство голода и сытости, что необходимо для поддержания стройности.
С чего начать
1. Уважайте ритм питания. Старайтесь есть три раза в день в одно и то же время, и не пропускать приемов пищи. Иначе напуганный голодом организм сделает запас побольше.
2. Праздники без переедания. Все эти бутербродики и закуски могут не пойти вам впрок. Отдавайте предпочтение тем, что с овощами и рыбой. А чтобы уменьшить соблазн, перед пиршеством съешьте два яйца вкрутую.
3. Вегетарианство не для вас. Вы от природы не очень мускулисты, поэтому употребляйте мясо, рыбу, яйца и молочные продукты: в них есть белок, который гарантирует вам развитие мышечной массы. А мускулы, в отличии от жира, потребляют энергию, даже когда вы отдыхаете.
Единоборства и упражнения на пределе не подходят Весам ни физически, ни психически. Найти баланс между телом и настроением можно на занятиях тай-чи и современными танцами. Не забывайте пить достаточно жидкости.

Скорпион

Страстных Скорпионов не привлекает еда безвкусная и... слишком сбалансированная. Им нужны крайности и преодоления. А когда напряжение ослабевает, представители этого знака питаются как придется, с тенденцией к излишествам. Скорпионы – натуры очень чуткие, они склонны скорее к худобе, но разбалансировка в питании и гормонах (это их слабое место) могут привести к появлению лишнего веса. И коварный целлюлит часто портит настроение.
Удачный план
Прежде всего нужно очистить организм, уставший от множества излишеств, поэтому займитесь восстановлением кислотно-щелочного баланса. Чаще употребляйте фрукты и овощи, зеленый чай – они уравновешивают "окислители" (жирное мясо, мучное, сладкое), и вы похудеете естественным образом.
С чего начать
1. Сократите потребление алкоголя. Он не только калориен, но и опасен как токсин, если им злоупотреблять. После праздников пару недель пейте только воду, это очищает.
2. Сбалансируйте крайности. Если вы, к примеру, не ели ни фруктов, ни овощей на завтрак, хорошенько подкрепитесь ими за обедом или ужином. Главное, чтобы меню каждого дня включало все вещества, необходимые организму.
3. Исключите жирное и жареное. Это пособники целлюлита! Лучше добавьте немного масла в готовое блюдо, но не лейте его на сковороду. Фритюр и чипсы – тоже враги вашей фигуры.
Волевым Скорпионам идеально подходят дзюдо, карате, йога и другие системы тренировок, которые требуют регулярности и настойчивости.

Стрелец

Рожденные под знаком огня, оптимисты Стрельцы ценят все удовольствия, в том числе еду. Они любят покушать, но не привередливы, предпочитая, в основном, простые блюда, легкие в приготовлении. Поскольку Стрельцы не равнодушны к мясу, колбасам, сырам, пицце, макаронам и пирожным с кремом, им трудно оставаться стройным. Но ограничивать себя – для Стрельцов настоящая пытка, потому что они ненавидят лишения.
Удачный план
Питание по часам – идеально для людей с хорошим аппетитом. Главный принцип: есть все, но в определенное время. Плотный завтрак, сытный обед, сладкий полдник и легкий ужин позволят организму не делать запасов на черный день, а вам – не испытывать неудовлетворенности.
С чего начать
1. Завтракайте как следует. Пара кусочков сыра и ветчины, масло, яйца, хлеб – не отказывайте себе ни в чем. Та энергия, которую вы получите с утра, будет потрачена, и вы избежите приступов голода в течение дня.
2. Выбирайте сложные углеводы – это хорошая стратегия против переедания. Хлеб, макароны, рис, крупы (только не рафинированные) содержат клетчатку и имеют довольно низкий гликемический индекс. Вы быстро ощутите приятную наполненность желудка и долго не будете испытывать голода.
3. Готовьте простые блюда. Не любите изысков? Вот и не насилуйте себя. Просто следите, чтобы в меню было полноценным.
Физическая активность нужна для контроля веса. Перед сном гуляйте, чтобы избавиться от токсинов. Конный спорт и гребля на байдарке прекрасно подходят вашей авантюрной натуре.

Козерог

Трудолюбивые Козероги позволяют себе довольно мало удовольствий. Вообще-то, они хорошие кулинары, но не придают особенного значения пище, могут перебиваться одними и теми же блюдами много дней подряд. А еще Козероги не любят много тратить на еду. Правда, во время приступа тоски Козероги способны съесть все, что попадется под руку. Набирая вес, пытаются этого не замечать, пока однажды не впадут в панику и не начнут придерживаться строгой диеты. Их слабое место – костная система, поэтому нехватка кальция довольно опасна.
Удачный план
Классический низкокалорийный рацион – 1400-1600 килокалорий в день. Ваше благоразумие позволит без проблем сбалансировать свое питание, если только вас проконсультирует специалист. Это гарантия избавления от лишних килограммов без риска снова их набрать.
С чего начать
1. Проявите кулинарный талант. Выберите способы приготовления без жира (на пару, варку, гриль) и малокалорийные продукты, чтобы готовить вкусные блюда. Для уверенности купите книгу по диетическому питанию – это хорошая инвестиция.
2. Семь раз отмеряйте. Наливая на глазок масло на сковороду или в салат, мы часто используем гораздо больше рекомендованной столовой ложки. Вооружитесь мерным стаканом.
3. Следите за весом. Не три раза в день, но хотя бы раз в неделю. Это позволит вам увидеть прогресс или быстро исправить ситуацию.
Для Козерогов идеальна ходьба, велопрогулки, катание на лыжах. На свежем воздухе они возобновляют силы и избавляются от страхов.

Водолей

Ненавидит нормы и рутину. Питаться три раза в день в определенное время Водолею очень сложно. В зависимости от обстоятельств он может есть то много, то совсем чуть-чуть. Или, когда чем-то увлечен, вообще не есть, а потом проснуться ночью от острого приступа голода и приготовить себе что-нибудь питательное. Для креативных Водолеев также много значит красота сервировки – она возбуждает аппетит больше, чем собственно блюдо. Они вкладывают в приготовление пищи свое настроение, получается живописно и дерзко. Водолеи редко переедают, но несбалансированность рациона плохо отражается на фигуре.
Удачный план
Совместите насыщение и детоксикацию. Эта методика очень популярна среди знаменитостей. Включите в меню экзотические фрукты, сою, проросшие зерна, биопродукты. Короче, все только здоровое, натуральное и заряженное положительной энергией. Такое питание креативно и обновляет организм.
С чего начать
1. Не пропускайте ужин. Он не должен быть отменен или сведен к яблоку, иначе ночной приступ голода вам гарантирован. Приготовьте овощи, маленькую порцию мяса или рыбы (50 г), гарнир из крупы и молочный продукт. Это прекрасное меню для хорошего сна.
2. Следите за часами. Не любите принуждение? А ваш организм предпочитает получать пищу в определенное время. Не с точностью до минуты, но все же постарайтесь установить время для трех приемов пищи: к примеру, завтрак с 7 до 10, обед с 12 до 15 и ужин между 19 и 21.
3. Красиво сервируйте. Удовольствие для глаз почти так же важно, как и для вкусовых рецепторов. Заодно успокоитесь перед едой, что уменьшит риск переедания.
Водолеи любят двигаться: теннис, баскетбол, кросс. Групповые занятия – степ и танцевальный фитнес – могут быть не менее соблазнительными.

Рыбы

Поглощают эмоции, как губка, и еда для них – источник воспоминаний, а не только питательных веществ. При этом они гурманы и любят оригинальные блюда. Однако красивое место приема пищи и приятные "сотрапезники" зачастую более важны, чем содержимое тарелки. Когда Рыб что-то беспокоит (что бывает часто), они могут переходить от переедания к голоданию. Как правило, их организм склонен накапливать жидкость, что способствует развитию "апельсиновой корки".
Удачный план
Придерживайтесь антицеллюлитного режима питания – меньше острого, соленого, сладкого, жирного, больше свежих овощей и нерафинированных круп. Перенесите эмоции с процесса еды на строгий отбор продуктов. Так вы будете меньше страдать от дисбаланса в еде и отеков, да и силуэт подтянется.
С чего начать
1. Используйте меньше соли. Она способствует задержке жидкости в тканях. Не злоупотребляйте копченой рыбой и мясом, колбасой, чипсами, блюдами из пакетиков и кубиков.
2. За столом ешьте до насыщения. Так вы обезопасите себя от неконтролируемого жевания в течение дня.
3. Усмиряйте эмоции. Огорчение или радость побуждают вас открыть коробку с пирожными? Не торопитесь, выпейте стакан воды, почистите зубы и, по возможности, прогуляйтесь. Если соблазн не проходит, возьмите одно пирожное и нежирный йогурт или свежий фрукт.
Водная среда расслабляет Рыб, плавание и аквааэробика помогают улучшить циркуляцию лимфы и убрать отечность рук и ног. Немного усердия – и можно обрести фигуру соблазнительной сирены.

Мероприятия, связанные с очисткой кожи, большой эффект дадут в период с 5 – 17 октября.

6, 7 и 8 октября соблюдаем предельную умеренность в декоративном макияже ( а лучше вовсе обойтись без него) – кожа в эти дни особенно нуждается в отдыхе. На эти же дни не намечаем пилинг, пластические операции, удаление косметологических дефектов на лице.

ЭПИЛЯЦИЯ:

Рекомендуемые дни: 5 – 13 октября.

Нежелательно: 1 – 4, 19 – 30 октября.

МАНИКЮР:

Рекомендуемые дни: 9, 10, 18, 19, 20, 24, 25, 26, 27, 28 октября.

Не рекомендуемые дни: 11, 12, 13, 14 октября.

.

ПЕДИКЮР:

Рекомендуемые дни: 17 – 18 ( в эти дни хорошо также сделать массаж стоп), 26, 27 октября. От процедур желательно воздержаться: 4 – 5 и 13 – 14 октября.

БОРЬБА С ЛИШНИМ ВЕСОМ:

В период с 1 – 3 октября желательно ограничить себя в количестве пищи, в этот период стараемся не есть после 18 часов, в течении дня пить больше жидкости.

6 – 17 октября появляется возможность похудеть без особого напряжения.

18 – 19 октября хорошо будет устроить разгрузочные дни, по возможности попоститься, пить больше жидкости ( чистая вода, чай без сахара, отвары трав).
Посещение парикмахера:
1 октября Стричь волосы сегодня нежелательно: можно "отрезать" свою удачу.
2 октября Стрижка, сделанная в этот день, пойдет на пользу не только вашей внешности, но и духовному миру. У вас обострится интуиция и усилится проницательность ума.
3 октября В этот день удачно пройдет окрашивание волос и химическая завивка. Парикмахер сделает все очень аккуратно и правильно.
4 октября В этот день посещение парикмахерской благотворно отразиться не только на вашей внешности, но и на финансовом положении. Сегодняшняя стрижка волос привлечет в вашу жизнь богатство и достаток.
5 октября Стрижка, сделанная в этот день, пойдет на пользу не только вашей внешности, но и духовному миру. У вас обострится интуиция и усилится проницательность ума. [more]
6 октября Если постричься в этот день, то волосы будут лучше расти, станут густыми и пышными. Но помните, что сегодня противопоказано химическое воздействие на волосы (окрашивание, завивка). А сложная укладка, сделанная в этот день, продержится недолго.
7 октября В этот день лучше воздержаться от стрижки, так как это может привести к недомоганию: повышению давления, головным болям, появлению чувства страха. Поэтому сегодня лучше держаться подальше от парикмахеров.
8 октября

Не спешите сегодня к парикмахеру: скорее всего стрижка вас разочарует.
9 октября Сегодня можете смело отправляться к парикмахеру. Сделанная сегодня стрижка изменит в лучшую сторону всю вашу жизнь. В ближайшие месяцы начнут происходить благотворные изменения в личной жизни, карьере и состоянии здоровья.
10 октября

Сегодняшняя стижка принесет вам не только удовлетворение собственной внешностью, но и удачу.
11 октября Согласно восточным поверьям, стрижка в этот день привлечет к вам злых духов. Что, в свою очередь, скажется на здоровье и благополучии. Поэтому изменение своего внешнего вида лучше отложить на другой день.
12 октября Стрижка волос в этот день может значительно ухудшить ваше состояние здоровья. Сегодня лучше избегать изменения внешнего вида.
13 октября Сегодня можете смело отправляться к парикмахеру. Сделанная сегодня стрижка изменит в лучшую сторону всю вашу жизнь. В ближайшие месяцы начнут происходить благотворные изменения в личной жизни, карьере и состоянии здоровья.
14 октября Хороший день для того, чтобы укрепить кончики волос. Воспользуейтесь для этого специальными маслами и эмульсиями. Также будет результативен массаж кожи головы.
15 октября Замечательный день для посещения парикмахерского салона: новая стрижка привлечет удачу и благополучие.
16 октября Сегодняшняя стижка принесет вам не только удовлетворение собственной внешностью, но и удачу.
17 октября В этот день прислушайтесь к себе: если у вас есть сильное желание изменить стрижку или сделать новую прическу, тогда обязательно посетите своего мастера. Этот день словно создан для визита к парикмахеру.
18 октября После стрижки, сделанной в этот день, волосы станут тоньше. Зато будут медленно отрастать, и форма, созданная парикмахером, сохранится надолго. Возможно, изменится и цвет волос: они станут чуть темнее.
19 октября В этот день лучше воздержаться от стрижки, так как это может привести к недомоганию: повышению давления, головным болям, появлению чувства страха. Поэтому сегодня лучше держаться подальше от парикмахеров.
20 октября В результате стрижки волос или создания прически вы привлечете в свою жизнь удачу и радость.
21 октября Сегодня лучше от стрижки воздержаться - могут возникнуть различные проблемы со здоровьем.
22 октября Стрижка, сделанная в этот день, пойдет на пользу не только вашей внешности, но и духовному миру. У вас обострится интуиция и усилится проницательность ума.
23 октября В этот день попытки создать прическу, украшающую именно вас, увенчаются успехом. После сегодняшней стрижки, ваши волосы будут слегка завиваться крупными локонами.
24 октября Неплохой день для коррекции модельной стрижки, но делать что-то новое со своими волосами не рекомендуется. Сделанная сегодня сложная укладка вряд ли продержится обещанный срок.
25 октября В этот день посещение парикмахерской благотворно отразиться не только на вашей внешности, но и на финансовом положении. Сегодняшняя стрижка волос привлечет в вашу жизнь богатство и достаток.
26 октября Сделанная сегодня стрижка привлечет улучшение финансового положения, увеличение собственности и благорасположение начальства.
27 октября Не спешите сегодня к парикмахеру: скорее всего стрижка вас разочарует.
28 октября Стрижка волос в этот день может значительно ухудшить ваше состояние здоровья. Сегодня лучше избегать изменения внешнего вида.
29 октября Благоприятный день для экспериментов со своими волосами. Новый имидж не только преобразит внешность, но и будет точно отображать ваше мироощущение.
30 октября Ваши волосы сегодня получат максимальную пользу от косметических процедур: наносите питательные кремы или используйте средства народной медицины. Волосы надолго зарядятся силой и энергией.
31 октября Сегодня не стоит ходить к парикмахеру, так как, придя в салон, вы можете не обнаружить своего мастера или к нему будет очень длинная очередь. Лучше поберечь свои нервы и просто отдохнуть.